“Wat zijn jouw goede voornemens dit jaar?” vroeg een vriendin me op Nieuwjaar. 😬 Goeie vraag… Mijn eerste reflex? Slikken en ontwijken. Goede voornemens? Nee, dit jaar doe ik niet mee, dacht ik. Maar steek ik dan mijn kop in het zand?
Als ik eerlijk ben, lijken mijn voornemens elk jaar verdacht veel op elkaar: een gezonde ochtendroutine, minder koffie (maar die geur ’s ochtends… ☕️), meer linzen en peulvruchten (ugh, linzen), en vooral: deze stresskip kan echt wat zen 🧘♂️ gebruiken. Meer meditatie dus.
Klinkt mooi, toch? Maar ja, daar sta ik weer, met m’n goede bedoelingen en zonder plan. Tijd om het anders aan te pakken! 💡
En zo gaat het ieder jaar. Mijn voornemens zijn eigenlijk al op voorhand gedoemd om te mislukken. Weet je waarom? Wel, er ontbreekt telkens een concreet, onderbouwd, realistisch plan. En dan denk ik terug aan die ene quote.
👉 “A goal without a plan is just a wish.”
Dus dit jaar pakken we het anders aan! 💪 Geen vage dromen meer, maar concrete actie. Hoe dan? Met deze 6 simpele, maar effectieve tips.
Maak je goede voornemens waar met deze 6 tips
1. Maak je doelen concreet 📝
“Ik wil meer sporten” klinkt leuk, maar wat betekent dat? Zeg in plaats daarvan: “Elke dinsdag en vrijdag doe ik een 20-minuten workout.” Zet het in je agenda, inclusief douchetijd. Ja, ook dat telt. 😉 Hoe concreter, hoe beter!
2. Deel je plannen met anderen 🤝
Vertel je doelen aan je partner, vrienden of collega’s. Zij kunnen je accountable houden (of gewoon vriendelijk checken of je écht naar die yoga-les bent geweest). Gebruik apps, reminders of een activity tracker als extra stok achter de deur.
3. Wees geduldig ⏳
Nieuwe gewoontes kosten tijd. Soms val je, maar hé, dat hoort erbij! Zolang je blijft opstaan, ben je goed bezig. Rome is ook niet in één dag gebouwd, en jouw nieuwe routine ook niet.
4. Focus op één ding tegelijk 🎯
Een hele lijst goede voornemens tegelijk aanpakken? Da’s vragen om problemen. Begin met één doel en werk van daaruit verder. Je brein (en je wilskracht) zullen je dankbaar zijn.
5. Plan rust en me-time in 🛌☕
Uitgerust zijn is key. Slaaptekort is de vijand van je wilskracht. Zorg dus voor voldoende slaap en plan bewust tijd in voor jezelf. Zelfs een kwartiertje ontspannen doet wonderen.
6. Durf hulp te vragen 🙋♀️
Waarom zou je alles alleen willen doen? Een professional kan je niet alleen begeleiden, maar ook motiveren. Een diëtist, personal trainer of coach geeft je tools en inzichten om je doelen écht te behalen.
Waarom professionele hulp werkt
Nog niet overtuigd? Hier een paar voordelen:
- Je krijgt een plan dat echt bij jou past.
- Geen onzekerheden meer, want je werkt met een expert.
- Je bouwt stap voor stap gezonde gewoontes op.
- Bij een tegenslag krijg je de juiste ondersteuning om verder te gaan.
Dus, waar wacht je nog op? Maak van dit jaar jouw jaar en plan een afspraak in. Wij helpen je graag! 💖
Welke tip ga jij meteen toepassen? Ben superbenieuwd.
Happy New Year,
Tinneke & Team Body Wave
