Je hebt alles geprobeerd. Nu is het tijd om iets anders te proberen.
Niet nóg een programma dat je vertelt wat je moet eten, hoe vaak je moet sporten, of hoeveel water je moet drinken.
Maar een programma dat je leert begrijpen waarom je lichaam doet wat het doet. En hoe je daarmee kunt werken, in plaats van ertegen te vechten.
Herken je dit?
💭 Overwhelm. Keto? Intermittent fasting? HIIT? Iedereen zegt iets anders en je bent het overzicht kwijt.
💭 Uitputting. Je hebt al zoveel geprobeerd. Je hebt geen energie meer om het nóg een keer te proberen.
💭 Gym afkeer. Je weet niet waar te beginnen, je voelt je bekeken, en eerlijk? Je voelt je ook helemaal niet thuis in die testosteron omgeving met overal spiegels
💭 Disconnect. Je leeft in je hoofd, niet in je lijf. Je voelt niet eens meer wat je lichaam echt nodig heeft.
💭 Geen tijd. Je bent al overwerkt en drukbezet. De gedachte aan nóg een uur extra voor “gezondheid” voelt onmogelijk.
Als je ja knikt bij minstens 3 -> dan is Own Your Health voor jou.
Wat als…
… gezondheid niet draait om discipline, maar om begrijpen?
… je niet naar de gym hoeft om te bewegen?
… gezonde keuzes vanzelf gaan, zonder rigide regels?
Wat als kleine stapjes meer doen dan alles-tegelijk aanpakken?
Dat is de filosofie achter Own Your Health. Geen quick fixes. Maar een fundament bouwen – stap voor stap – totdat gezondheid voelt als een nieuwe manier van leven, niet als een extra to-do.
✓ 1. Identity shift 🧠
Van “iemand die moet sporten” naar “iemand die beweegt omdat het energie geeft.” Want gedrag veranderen is hard. Identiteit veranderen blijft plakken.
✓ 2. Kleine stapjes, grote shifts 📍
Elke week één focus. Niet 10 dingen tegelijk. Week 1: Water. Week 2: Keuken opruimen. Week 3: Exercise snacks van 2 minuten. Klein en consistent wint van groot en sporadisch.
✓ 3. WhatsApp begeleiding, geen fitness 📱
Geen spiegels. Geen mannelijke gym energie. Geen gevoel van “iedereen kijkt.” Gewoon jij, je telefoon, en dagelijkse nudges. Privacy. Autonomie. Jouw tempo.
✓ 4. Wetenschappelijk onderbouwd 🔬
Je krijgt inzicht in hormonen, neurotransmitters, circadiaans ritme, gut-brain axis… Maar dan toegankelijk uitgelegd. Want als je begrijpt waarom iets werkt, ga je het ook veel makkelijker doen.
3 pijlers, 1 focus
🍽️ FOOD – Stressloze relatie met voeding
🧠 MIND – IJzersterke mindset
💪 MOVE – Voldoende beweging (zonder gym)
📄 Health Flash – Wetenschappelijke playbook (500-800 woorden). Het waarom + het hoe.
📲 Dagelijkse WhatsApp nudges – Maandag t/m zondag. Herhaling, verdieping, reflectie. Kort en punchy.
Week 4: Integratie – Geen nieuwe info. Je integreert wat je geleerd hebt. We checken in: voelt dit goed?
Jij beslist: Stop je hier? Of wil je meer? Geen druk. Alleen wat klopt voor jou via ons Trust Pact.
Sandra VL:
“Het heeft nooit als een dieet gevoeld. Meer energie, gezonde voeding is nu een gewoonte. De korte trainingen geven me zoveel energie. Ik zit terug goed in mijn vel.”
Amina VB:
“Dit traject heeft me geholpen bewuster met voeding om te gaan en mijn mindset positief te veranderen. Kleine aanpassingen leiden al tot mooie resultaten.”
Annelies T:
“Voor het eerst in mijn leven heb ik niet het gevoel dat ik op dieet ben.”
Louise V:
“Mijn traject is bepaald naargelang wat ik aankon die dag. Deze manier van werken nam alle stress weg, maar gaf me ook de moed om verder te blijven doen.”
🌿 Solo Journey
✅ Wekelijkse Health Flash
✅ Dagelijkse WhatsApp nudges
✅ Op jouw tempo, in jouw privacy
• 6 weken Challenge – €199
💎 Guided Journey – All-in met beweging
✅ Alles van Solo Journey
✅ 2x per week 20 minuten sport (E-fit – maximale impact, minimale tijd)
✅ BIA-weging bij start
✅ Tussentijdse evaluatie
✅ Health check + persoonlijke analyse
✅ Eindevaluatie
• 6 weken Challenge – €599
Je koos voor het Guided traject dan checken we tussentijds sowieso eens in. Als je dagelijks de challenges volgt, wekelijks 2 x komt sporten, actie onderneemt en je voelt geen verschil in energie, slaap, mood, verbinding met je lichaam… stoppen we en krijg jij je geld terug. Geen vragen en geen geld verloren.
Want ik werk alleen verder met mensen voor wie dit écht werkt. Als jij je deel doet en het voelt niet goed? Dan is dit niet jouw moment – en dat is helemaal oké.
Compassie & eerlijkheid. Altijd!
Nee. Solo = geen gym. Guided = 2x20min E-fit (geen traditionele gym).
5 – 25min/dag. Health Flash lees je in eigen tempo. WhatsApp nudges zijn kort.
Beweging = 2x20min/week (alleen bij Guided).
Nee. Je leert begrijpen hoe voeding werkt, zodat je bewuste keuzes maakt – niet omdat het moet, maar omdat je lijf erom vraagt.
Daarom 6 weken Trust Pack. Geen grote commitment. Gewoon testen. Klikt het niet? Dan stoppen we. (zie garantie).
Ja, absoluut. Geef op voorhand aan wanneer je even pauze neemt en we freezen je traject. Maximale pauze: 4 tot 12 weken. Het leven gebeurt – we werken samen.
© Body Wave. Met liefde gemaakt door Are Agency.
Skip to main content
